SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • trening fbw. pomoc ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Unoszenie bokiem 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-07-28 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć i czołem, jakiś tydzień temu rozpocząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią (wcześniej ćwiczyłem głównie sporty walki - taekwondo przez cztery lata, następnie kickboxing przez rok czasu), co nie znaczy, że wcześniej nie starałem się ćwiczyć. Mam ektomorficzną budowę ciała, przez co ciężko mi będzie zbudować czystą masę. Tutaj zwracam się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-09-05 22:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Do moich treningów SW postanowiłem dorzucić 2x w tygodniu siłownię - środa i sobota. Przy czterech treningach SW w tygodniu tylko te dni mi odpowiadają. Ułożyłem sobie następujący plan: Środa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powtórzeń, ciężar 90% maksa. 2. Przysiady ze sztangą 5x5 powtórzeń, 65% maksa + 5% co serię. 3. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-09-17 22:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę potrzebóję pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większy ciężar na klatkę. A teraz coś o mnie. Mam 17 lat(nieskończone) i kulturystyke trenuję od około roku z krótkimi przerwami. Rekord w wyciskaniu to 75kg. Mój cykl treningowy to: Poniedzialek, Sroda, Piatek(trening wydolnościowy)-boks Wtorek-klatka i przedramie Czwartek-plecy i triceps Sobota-barki i biceps Moje wymiary to: klatka-109cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2007-05-26 19:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez diety - redukcja!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Interesuje mnie trening bez stosowania diety. Chciał bym zredukować wielkość brzuszka i nie tylko Jestem początkujący, więc proszę o wyrozumiałość. Interesował by mnie jakiś trening na redukcje oraz poprawienie siły. Czy bez diety da rade? Jesli chodzi o jedzenie wykluczam złe tłuszcze i tym podobne rzeczy i to na tyle max 2-3 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2007-07-08 21:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczę takim planem: pon klata: wyciskanie na ław prostej 4 serie wyciskanie na ław skośnej 4 serie rozpiętki 3 serie triceps: wyciskanie w siedzie francuskie prostowanie ramion w opadzie Witam ćwiczę takim planem: pon klata: wyciskanie na ław prostej 4 serie wyciskanie na ław skośnej 4 serie rozpiętki 3 serie triceps: wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-01-26 00:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,trening - do pumy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj, sprawa wyglada tak zaczynam od teraz na diecie na srednim plusie,bede obcinał węgle do tego stopniowany hiit w dniach nt i teraz pytanie o dobor treningu i ciezarow w jednym z postow znalazlem cos takiego (pyt do Ciebie i odp) totalny brak góry i środka klatki - pewnie po zakończeniu eksperymentu to się poprawi, ale będzie to jeszcze za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-04-12 18:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (prosze o poprawe)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój SPLIT prosze o sprawdzenie i poprawienie błędów Poniedzialek: klatka,triceps Sroda: plecy,biceps Piatek: nogi,barki,przedramiona Poniedzialek: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s 2.Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3s 3.Rozpietki 3s TRICEPS: 1.Pompki na poreczach 3s 2. Wyciskanie "Francuskie" 3s Sroda: PLECY: 1.MC 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-06-29 12:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Proszę o ocene treningu 4 dniowego . Wcześniej robiłem trening dzielony (3 dni ) . Pora na zmiany :) . Dzięki wszystkim. Klatka + biceps wyciskanie płasko 10-8-6-4 wyciskanie na skosie 10-8-6-4 rozpiętki 4x 10 uginanie hantli siedząc w oparciu 8-8-6 uginanie łamaną stojac wąski chwyt 8-8-6 modlitewnik 8-8-6 Nogi + Przedramie Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-07-09 01:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Redukcje pomóżcie !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnać jaki trening ???jakie ćwiczenia ?? jestem w tym kompletnie zielony pomóżcie i doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-02-11 07:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem na diecie redukcyjnej, ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. I mam taki trening. Pn, Śr, Pt siłownia: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) wiosłowanie hantelkami 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-02-16 18:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! To mój pierwszy artykuł więc proszę o wyrozumiałość. Jeśli pisze w złym dziale to proszę o przeniesienie... Do rzeczy. Co sądzicie o kolejnej książce O. lafay Trening siłowy bez sprzętu 2. Turbo-doładowanie? Jeśli ktoś posiada pdf tej książki to proszę o wstawienie linku. Zgóry dziękuje za pomoc i wypowiedzi SOG za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2010-02-19 14:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Koszykarski - siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że trenuję koszykówkę chciałbym wzmocnić się siłowo oraz mój wyskok. Czy mógłbym prosić o rozpisanie mi treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 198 Cel treningowy: Zwiększenie siły / wyskoku Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2011-02-01 08:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha z hantlami i drążkiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym do mojego planu treningowego dodać brzuch, tylko jakie ćwiczenia wykonywać mając do dyspozycji hantle regulowane do 10kg i drążek?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9734 Data: 2015-05-14 20:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Szamana!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Wszystkim... Czy ktos z was ćwiczył treningiem Szamana "SUPER SIŁA", To niech sie podzieli swoimi osiagnieciami, i opinnia. Bo moj braciak zaczał cwiczyc tym treningiem jakos w połowie sierpnia i teraz jest z tego bardzo zadowolony podnosi teraz 116kg, a przed treningen brał ok 90kg to chyba dobry wynik. Dobra teraz ja zaczynam cwiczyć i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 2001-11-12 14:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż skonczyłem trening fbw z dwoma zestawmi ktory trwał 2 miesiace teraz mam przerwe tygodniowa i chce zaczac trening fbw 5x5 , ktory ma trwac 4 tygodnie . Wiec moje pytanie brzmi ,czy moge go robic 2x w tygodniu czy moze 3x razy bo mi sie wydaje ze za duzo seri jak na cały tydzien jezeli chodzi o te 3x w tyg ? Oto ten trening PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-03-03 21:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy! trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przygotować. Zarówno fizycznie jak i typowo siatkarsko. I tu pojawia się pytanie, jak ułożyć sobie plan? Wstępnie to wygląda tak: Poniedziałek: rano bieganie, po południu trening na sali Wtorek: rano siłownia, wieczorem trening na sali Środa: rano bieganie/basen, wieczorem trening na sali Czwartek: po południu trening na sali Piątek: rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-01-14 11:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (staż: 17 miechów)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: masa Oporność mieśni: b.duża Staż: 17 miechów Poniedziałek: Klatka: Hantle skos góra 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8 Przenoszenie sztangielki 10/10/8 Rozpietki Skos góra 12/12/12/ Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc 12/12/12 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 Brzuch Środa: Barki: Wyciskanie sztani zza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-02-10 22:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na zimową mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o sprawdzenie mojego planu i poprawienie go. Dzięki z góry ;] pon klata wyskanie na skosie - 12-10-8-6 wyciskanie na płaskiej -12-10-8-6 wyciskanie hantelek na skosie -12-10-8-6 rozpiętki -4s bic uginanie ze sztangą 12-10-8-6 na lawce skosnej 12-10-8-6 uginanie młotkowe 12-10-8-6 sr nogi przysiady 14-12-10-8 prostowanie nog [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-10-11 10:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój wiek to 18 lat staż6 miesięcy. Mój plan treningowy jest taki; Pon Klata Bic Sroda Plecy Tricep Piatek Nogi Barki Koledzy doradzaja mi zebym przeszedl na Full Body Trening Przysiady 3 serie po 10 pow Wycisk. Płas 3 serie po 10 Wioslowanie -=- Martwy Ciąg 2 serie po 10 pow Uginaine ramion 3 serie po 10 pow Wycikasnie na triceps 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-02-22 18:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)